olej z

25.06.2014 r. http://i61.tinypic.com/34is9ad.png Warzywa: papryka czerwona iżółta, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral, Luteina Trening 1. MC 45kg/50kg/52,5kg/55kgx10 45kg/47,5kg/50kg/55kgx10 45kg/45kg/50kg/52,5kgx10 2. Goblet squat [...]

01.07.2014 r. http://i62.tinypic.com/51zqsm.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, pomidory, cebula, kapary , pomidory Płyny: woda, kawa, napar z lipy Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C, imbir, cynamon Leki: Estreva, Novothyral, Luteina DNT - stretching Choroby ciąg dalszy - kuruję się naparem z lipy z [...]

[...] http://i62.tinypic.com/34gq78n.jpg Suplementy: Olimp multiple sport (odstawiony na okres letni, z powodu dostępności świeżych warzyw i owoców), Olimp omega3 sport edition, olej lniany, czasem Olimp carbo. W diecie jeszcze nie uwzględniłem oleju lnianego, gdyż muszę wyliczyć jakoś zapotrzebowanie na omega3, tak więc na razie jest sama oliwa, [...]

    2014-07-04 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             2 534           Bilans             -588         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

2014-07-07 poniedziałek - DNT        Cykl - 14 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,4            Waga tłuszczu             10,9            Zapotrzebowanie             2 270           Dieta             2 111           Bilans             -159         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-07-10 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,0            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 111           Bilans            -1 330        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] że jeśli stack to wolałbym coś z mniejsza ilością mono bo nic mi nie daje. Głownie to Jabłko/helat/wodorochlorek . Budżet jakiś tam jest, wiadome, że stosunek ceny do jakości się liczy;) Fajnie zoszczedzić bo jeszcze witaminki+olej+ dodatkowe białeczko bym kupił. Ale o te produkty się nie pytam Zmieniony przez - Crap w dniu 2014-07-12 23:15:19

    2014-07-16 środa - DNT           Cykl - 14 / dzień - 38       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             12,0            Zapotrzebowanie             2 256           Dieta             2 258           Bilans               2          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Marcelu... Przyznam się bez bicia... Bardzo mi wstyd... Największego kopa energii w trakcie biegania dostawałem od: białej bułki pszennej z dżemem morelowym oraz od landrynek miętowych. A potem od chałwy. Chowają się banany. Landrynki mają tę zaletę, że trzeba je długo obracać w gębie, a węglowodany są wstępnie trawione już w jamie ustnej. [...]

  2014-07-20 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 392           Dieta             2 258           Bilans            -1 134        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] z czego 0,5 cukrów i aż 33 g błonnika. Może być jako dobry dodatek do shake po treningu albo do zmiksowania z twarogiem. Dodatkowo po uwagach jakie dostałem w dziale odchudzanie, zakupiony olej lniany i rezygnuję z tak dużej ilości nasion i orzechów (większość to źródła o6). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/459abca3e0754feaad3cde4a6e93f889.png

[...] Proponowałbym nawet, żebyś sprawdziła jak reagujesz na pokarmy zawierające większe ilości skrobi opornej, takie jak ryż i ziemniaki przechowywane w lodówce po ugotowaniu przez 24 godziny. Ten zabieg przy okazji może obniżać indeks glikemiczny i insulinowy tych produktów o jakieś 20-30%. Proponowałbym również, żebyś dodała do diety olej kokosowy.

[...] 174,7W, 80,3T Warzywa fasola szparagowa żółta, cebula, papryka czerwona i zielona, cukinia, czosnek, pomidory +kurki Suplementacja GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki Estreva, Novothyral, Heviran DNT - stretching Wczoraj na wieczór znów krwotok z nosa, a dziś kolejny@@-) + 1 dzień @. Po raz pierwszy musiałam brać No-spę, [...]

[...] naleśniki z dyni, które za mną chodziły od tamtego roku.... niestety nie były tak piękne i puszyste jak w książce z przepisami. Ale co zjadłam to moje :) Dzisiaj kupiłam olej kokosowy, niestety wcale nie ma zapachu :'-( , a ekologiczny i nierafinowany.. Nie mam prawie zakwasów, chyba lipkę odwaliłam z tym treningiem pleców, liczyłam na mega [...]

02.09 TRENING DNT DIETA 450g piersi z kurczaka + 30g orzechy + 20g oliwa z oliwek + pomidory 450g piersi z kurczaka + 30g orzechy + 20g olej lniany + pomidory http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/Mobile%20Uploads/IMG_20140902_111817_zpsgnylg7et.jpg 250g jajek + warzywa Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2014-09-02 11:22:16

[...] 100 Treca 30g,Maslo orzechowe Sante 30g. 2. Ryz 100g jajka na tw. 4szt.Marchew na parze lub inne warzywa. 3.Ryz 100g/makatan pelne ziarno, filet z piersi kur. 160g.10ml oleju lnianego Warzywa. 4. Ryz 100g, filet z piersi kur.160 g.warzywa. TRENING. po treningu Mass Xxl lub 2 banany,30 min potem Whey 100 30g. 5. Ryz/ Ziemniaki na parze [...]

tak oliwy oliwa z oliwek,olej lniany,ewentualnie tańszy rzepakowy konczysz posiłek nalewasz w kieliszek i wypijasz pierwsze 2-3 razy moze bedzie słabo wchodziło potem juz jak woda,zostaw sobie cos do popicia troszkę i tyle.Dołozysz tłuszczy i podbijesz duzo kcal.Gainerów jest pełno mozesz też kupic białko i carbo i mieszać,patrz co wychodzi w [...]

Arphiel, dziękuję ;-) 10.09.2014 DT Cardio: Bieg na czczo - 30 minut na świeżym powietrzu Trening siłowy obwodowy: Plecy + brzuch Tempo 1010 3 obwody - 20 powtórzeń 1. MC na prostych nogach 20x25kg 20x25kg 20x25kg 2. Ściąganie drążka do klatki siedząc (nachwyt szeroko) 20x20kg 20x20kg 20x20kg 3.Wiosłowanie sztangą 20x20kg 20x20kg [...]

[...] Dziekuje. Tluszczy bardzo latwo i chetnie moglabym jesc wiecej i na takej diecie (wysokie bialko i tluszcze, niskie wegle) czylam sie lepiej bo po obiedzie (kasza 65g ryba olej czuje sie totalnie osapala i przemeczona.) Moze za duzo weglowodanow na raz? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/558df29803954f5e95884a65a65a7236.png Zmieniony przez - dasie90 [...]

[...] nieliczona: *owsianka z mlekiem,bananem i orzechami włoskimi *3 naleśniki* z jagodami,2 z masłem orzechowym* (skład nalesnikow: maka gryczana,jajko,mleko kokosowe smażone na oleju kokosowym, skład masła orzechowego: 100% orzechy) *mielona wołowina,olej kokosowy,grzyby,kasza gryczana *optimum whey,mleko,kakao 19.09 (piątek) trening A 1. Przysiad [...]